Mnozí lidé se často ptají, kolik by měli vážit. Není jednoduché odpovědět, protože to závisí na věku, pohlaví, výšce, tělesné konstituci a aktivitě. Přesto existují některé užitečné vodítka, která vám pomohou zjistit, zda je váš váhový stav zdravý. Porozumění těmto faktorům vám může usnadnit spravedlivou odpověď na otázku: „Kolik mám vážit?“.
Věk, pohlaví a výška: jak ovlivňují váhu
Věk, pohlaví a výška mají velký vliv na to, kolik máme vážit. U dospělých lidí obecně platí, že čím je starší, tím má vyšší váhu. U mužů je to způsobeno tím, že mají většinou vyšší svalovou hmotu. U žen jsou obecně uváděny nižší hmotnosti, to je způsobeno menším objemem svalů. Kromě věku je důležité brát v úvahu také pohlaví a výšku. U mužů je obecně udávána vyšší váha, než u žen. Vysokí lidé mají obecně vyšší váhu než nižší lidé.
Pokud chceme určit, kolik bychom měli vážit, je důležité zohlednit všechny tyto faktory. Je vhodné vyhledat lékařskou radu, která vám pomůže zjistit váš optimální váhový cíl, který je založen na vašem věku, pohlaví a výšce. Existují online kalkulačky, které vám mohou pomoci identifikovat spravedlivou váhu pro vaši tělesnou stavbu. Tyto kalkulačky mohou také nabídnout další informace o tom, kolik byste měli vážit.
Jak zjistit zdravý váhový stav
Jedním z nejdůležitějších kroků při zjišťování zdravého váhového stavu je určení Body Mass Indexu (BMI). BMI je posuzováno na základě vaší výšky a hmotnosti. Abyste zjistili své BMI, můžete využít online BMI kalkulačku nebo jednoduše spočítat váhu dělenou vaší výškou na druhou. Pokud se váš výsledek pohybuje mezi 18,5 až 24,9, znamená to, že máte zdravou váhu.
Dalším krokem k určení Vašeho zdravého váhového stavu je posouzení tělesného složení. Tělesné složení je určeno podle poměru tukové hmoty a svalové hmoty v těle. Měření tělesného složení vám dá přesnější obrázek o vaší váze. Lékaři a fitness profesionálové mohou použít několik různých metod pro posouzení tělesného složení, například vážení na váze s bioimpedanční analýzou. Pomocí těchto metod mohou odborníci určit, kolik tuku a svalů vám ve skutečnosti tvoří váhu.